효능
커피 한 잔의 여유, 그리고 생각보다 많은 효능들
luckymemo
2025. 4. 7. 22:15
아침에 눈을 비비며 일어나 제일 먼저 찾게 되는 건 역시 따뜻한 커피 한 잔 아닐까요?
꼭 카페인이 필요해서라기보다는, 그 향기와 따뜻함이 하루의 시작을 조금은 부드럽게 만들어주는 기분이 들지요
그런데 우리가 습관처럼 마시는 이 커피, 사실 단순히 잠을 깨우는 용도 말고도 우리 몸에 꽤 유익한 역할을 하고 있다는 거, 알고 계셨나요?
1. 집중력 향상과 기분 전환에 효과적이에요
많이 알려진 효능이긴 하지만, 실제로 효과가 있는 부분이에요. 커피에 들어 있는 카페인이 중추신경계를 자극해 집중력이나 반응 속도를 높여준다고 해요. 그래서 시험 기간이나 업무에 집중해야 할 때 자꾸 커피가 생각나는 거겠죠. 게다가 기분을 살짝 끌어올려주는 효과도 있어서, 잠깐의 무기력함을 덜어내는 데도 도움이 된다고 해요.
2. 항산화 작용이 뛰어나요
생각보다 커피에는 항산화 성분이 꽤 많이 들어 있어요. 그중 폴리페놀이라는 성분이 대표적인데요, 이게 노화를 늦추고 세포 손상을 막아주는 데 도움을 준다고 해요. 물론 커피만으로 건강을 챙길 순 없지만, 하루에 한두 잔 정도는 오히려 이롭다는 연구들도 많답니다.
3. 간 건강에도 좋은 영향을 줄 수 있어요
조금 의외일 수 있지만, 커피가 간 건강에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있어요. 특히 지방간이나 간경변 위험을 낮춰주는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다고 하더라고요. 물론 식습관이나 생활습관이 함께 따라야겠지만, 커피가 나쁜 것만은 아니라는 점은 기억해도 좋을 것 같아요.
4. 운동 전 커피 한 잔, 효과를 높여줘요
혹시 운동 전에 아메리카노 한 잔 마셔보신 적 있으신가요? 실제로 카페인이 지방 분해를 촉진하고 체내 대사량을 높여준다고 해요. 덕분에 운동할 때 에너지 소모가 더 원활하게 이루어진다고 하니, 운동 루틴에 커피를 살짝 더해보시는 것도 좋겠네요.
하지만, 과하면 오히려 독이 될 수 있어요
무엇이든 ‘적당히’가 중요하다는 말, 커피에도 예외는 아니에요. 하루에 3~4잔 이상 마시게 되면 심장이 두근거리거나 수면에 방해가 될 수 있으니, 특히 오후 늦은 시간 이후엔 조심하시는 게 좋아요. 저도 밤에 괜히 커피 마셨다가 뒤척였던 날이 한두 번이 아니거든요.
