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하루 카페인 섭취 권장량과 건강 관리 카페인, 얼마나 마셔도 괜찮을까?

우리가 일상 속에서 쉽게 접하는 카페인은 커피, 에너지 음료, 초콜릿, 심지어 일부 약에도 들어 있을 만큼 익숙한 성분입니다.적당히 섭취하면 집중력 향상과 피로 회복에 도움을 주지만, 과하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 하지요.그렇다면 하루에 어느 정도의 카페인을 섭취해야 안전할까요?하루 카페인 권장 섭취량 전문 기관에서 제시하는 하루 카페인 섭취 권장량은 아래와 같습니다.성인 기준: 하루 400mg 이하임산부: 하루 200mg 이하청소년 (13~18세): 체중 1kg당 2.5mg 이하 (예: 50kg 청소년은 약 125mg 이하)어린이 (12세 이하): 가급적 섭취 자제 참고로 아메리카노 한 잔(약 355ml)에 들어 있는 카페인은 약 100~150mg 정도다.에너지 음료 한 캔은 보통 80..

건강 2025.04.19
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